Paula, dla kobiet 100-150 ww to nie jest LC, to raczej normalna ilość wegli w diecie... rozumiem, jakbys trenowala pod trojboj, non stop ciezkie siady i ciagi i ława, do tego w ciagu dnia w ciaglym ruchu, to ok. ale realnie rzecz biorac te 180 g ww + , to juz dla osoby majacej siedzacy tryb pracy, do tego treningi 3-4x w tyg, to juz moze byc za [...]
Z tymi typami sylwetek, to tak jak z somatotypem, albo dietami pod grupę krwi...kierować się nimi, to prawie jak błądzić. I też jestem zdania, że ani LC, ani optymalna ilość węgli, ani HC nie są złe. Paula jesteś na takim poziome - że znasz swoje ciało, sporo ludzi rzuca się na LC (bo poczytało, że węgle przecież nakręcają tycie itd) na samym [...]
[...] pestki dyni Kolacja: To samo co na drugie Myślałam, że ten dzień nie będzie moim ulubionym, ale okazało się, że sałatka kozacka wyszła- ale na ciepło. Zrobię teraz dwa dni pod rząd DT, żeby w piątek na wariata nie działać. Za to w weekend planuję dietę dwa takie same dni i niestety nie będzie to dzień z rosołem- muszę wybrać dietę z DNT,która [...]
Zjadłam pół kilo i skurczy nie mam :P A mam w zaleceniach od Kasi więc mam nadzieję, że bierze pod uwagę ciążowe przeciwwskazania :) A w pomarańczach jest dużo folianów co jest oczywiście wskazane w ciaży. W każdym razie nie słyszałam takiej ciekawostki i internet milczy :D Ile to człowiek mitów przy okazji pozna :P ,
[...] z jajkiem i kiwi Przekąska: grzanki żytnie + śledzik Obiad: quinoa z kurczakiem w cieście i warzywami z patelni - nie zjadłam całej porcji bo mi się połowa wysypała na podłogę Kolacja: omlet z tuńczykiem, oliwkami i parmezanem 25.11 DT Aktywność: Trening A Samopoczucie: Dobre, była energia i dobry humor. W pracy się trochę bardziej stresuję [...]
Paula :) Dobrze, że wróciłaś :) Na szczęście podjadanie było w starym roku. Trochę z tego Twojego stanu błogosławionego też musisz mieć ;) Teraz wrócisz sobie ładnie do zdrowego trybu i będzie ok :) Też się cieszę :-D I fajnie, że nie tylko ja. Widocznie potrzebowałam takiego luzu... Ale cieszę się ogromnie, że już jestem i motywacja do zdrowego [...]
Kleine cały czas się pocieszam, że już tylko trochę i potem się tej wody pozbędę. Będą pewnie inne przyjemności ale co tam :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem [...]
[...] dalej :-) A zainteresowaliście mnie z tymi bliznami, bo sama mam po wyrostku 10 lat temu - właściwie to był nawet bliznowiec - i w sumie nigdy nie było to "rozpracowywane" pod kątem mobilizacji. Jakby ktoś miał coś sensownego w temacie do poczytania, to chętnie przyjmę. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-08-03 16:26:58 Jestem już po wizycie. [...]
[...] konsultowalam sie z specjalista w tym temacie bo dziwilo mnie,ze PTG zaleca sztywno 400-500 kcal a przeciez kazda z nas jest inna. Doradzila mi, zeby liczyc bardziej ok. 10% podst. zapotrzebowania 2. Na razie nie zamierzam liczyc- kontrola na oko musi starczyc 3. Zeby kontrola na oko lepiej dzialala sprawdzilam swoje zapotrzebowanie. Okazuje sie, [...]
[...] filmik jak wyżej wymieniony asystował komuś w przysiadzie - i generalnie bez komentarza, bo jakby się coś zacięło to obaj by sobie niezłą krzywdę zrobili - i "siadacz" i "pro"asystent. Plany jakieś też widziałem - i moim zdaniem są układane trochę z klapami na oczach i głównie z uwzględnieniem treningowych prawideł a nie pod konkretną osobę.
[...] był wprowadzający na miesiąc tylko. Wklejam jak wygląda plan plus moje uwagi. A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 1b. DB RDL 5x 12 4010 1c. Single leg plank 5x max 90sec rest (podejrzewam, że zostanę przy zwykłym planku) 2a. Rozpiętki zamieniłam już na Wyciskanie hantli leżąc 4x15 4010 2b. Wiosłowanie hantlem 4x10 2012 2c. Glute Bridge Stability 4x [...]
[...] brakuje mi siły ,to nie pierwszy raz 7. zestaw ćwiczeń na brzuch nie wykonałem -brak czasu Podsumowując to trochę sie zawiodłem bo myślałem ze będzie lepiej a tu sa niespodzianki ,ale takie jest życie raz z górki raz pod górkę i dziś miałem pod górkę Po treningu zrobiłem rozciąganie okolo 10 min i poszedłem do szatni Pozdrawiam
[...] ze to ty... Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze [...]
[...] WIOSLOWANIEM, ALE SA JESZCZE INNE WAZNE KLASY RUCHOW(FUNKCJE GRUPY).. Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być cięższy... dobrze [...]
[...] Nie zdołał zmobilizować kolegów do uważnej gry w drugiej połowie. Zaskakująco wiele błędów, dał się ograć Aleksandrowi przy golu na 3:2. Jacek Magiera - 5. To duża niespodzianka, że zagrał, jednak pierwszy mecz u trenera Wdowczyka 'Magicowi' nie wyszedł. Mało pewny, popełniał sporo błędów wprowadzając niemałe zamieszanie pod własną bramką. [...]
[...] Nie graj w kości, jeśli są okrągłe. *** Nawet jeżeli jesteś idiotą, staraj się nie być głupi. *** Nie s*** palca. Ani swojego, ani tym bardziej cudzego. *** Jak się urodzisz pod nieszczęśliwą gwiazdą, to Ci zawsze będzie świecić w tyłek - nawet wtedy gdy siedzisz. *** Jeśli musisz się odlać, to nie gadaj, tylko lej. Potem może nie być czasu. *** [...]
[...] dodatkowo poprawić wydolność tak jak radziliście mi w poprzednim treningu. Sławomir Mrożek w jednym z filmów mówił, że gdy spaceruje, to szuka terenu opadającego i wchodzi pod taką górkę, żeby dostać zadyszki. Ja zadyszki nie dostałem, ale zastosowałem podobną zasadę. Śnieg tamował moje ruchy, co wymusiło na mnie dodatkowy wysiłek. Zamierzam [...]
od kiedy mam karte pamięci w fonie to telefon tego nie ogarnia;d do zwykłego kompa jak go podpinam to sie nie da nic zrobic, nie widac wiekszosc zdj, a teraz z ciekawosci podpiąłem pod lapka i wszytsko smiga;d nawet jakies stare foty sa co wcześniej ich niby nie było, a co ciekawe na telefonie jak przegladam zdj to nie ma tych zdj a jak podpinam [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
